「砂糖を我慢するのがつらい…」
「どうしても甘いものがやめられない…」
そんな人におすすめなのが、ラカントです。
実はこの甘味料、糖質制限中やダイエット中でも安心して使える“太りにくい糖”なんです。
この記事ではラカントについて詳しく紹介します！
目次
ラカントとは？
ラカントとは、砂糖のような自然な甘さを持ちながらも、カロリーゼロの甘味料です。
「甘いのに太らない」──それがラカントの最大の魅力です。
ラカントの正体は「糖アルコール」と「天然甘味成分」
ラカントの主成分は、
• エリスリトール（糖アルコール）
• 羅漢果（ラカンカ）エキス
の2つでできています。
どちらも自然由来の成分で、化学的に作られた人工甘味料とは違います。
体に吸収されにくく、カロリーはほぼゼロ。
さらに、血糖値を上げないという大きなメリットがあります。
血糖値を上げない＝太りにくい！
普通の砂糖（ショ糖）は血糖値を急上昇させ、
インスリンが大量に分泌されて脂肪をため込みやすくなります。
でもラカントに含まれるエリスリトールは、
ほとんど体に吸収されず、エネルギーとして使われないまま排出されます。
そのため、血糖値が上がらず、脂肪がつきにくい！
甘さを楽しみながら、ダイエット中のストレスも軽減できます。
 | 価格:2610円～ |
人工甘味料との違い
ラカントは人工甘味料ではありません。
アスパルテームやスクラロースのように人工的に作られたものではなく、
**自然の成分から作られた「天然甘味料」**です。
人工甘味料のような後味のクセも少なく、
砂糖とほぼ同じ甘さで料理やお菓子にも使いやすいのが魅力です。
使い方のポイント
✅ コーヒーや紅茶に砂糖の代わりに
✅ ヨーグルトやお菓子作りに
✅ 煮物や炒め物など普段の料理にもOK
ラカントは加熱しても成分が変わらないので、料理全般に使える万能甘味料です！
しかし摂り過ぎには注意！
「カロリーゼロだからいっぱい使っても大丈夫！」
…と思っている人、実は要注意です⚠️
ラカントの主成分であるエリスリトール（糖アルコール）は、
体に吸収されにくい一方で、大量に摂取するとお腹がゆるくなることがあります。
とくに次のような場合は注意が必要👇
• 一度に大量のスイーツやドリンクに入れる
• 毎日多量に使う
• 胃腸が弱い人
また、いくら血糖値を上げにくいとはいえ、
甘い味に慣れすぎると「甘味依存」になってしまうこともあります。
ポイントは「砂糖の代わりに、適量を楽しむ」こと。
あくまで“甘さコントロールの味方”として使いましょう。
まとめ｜ラカントを上手に使って、糖と上手に付き合おう！
糖質を完全に断つのではなく、種類を選んで摂るのが賢いダイエット法。
ラカントのような天然甘味料を上手に使えば、
「甘いものを楽しみながら痩せる」ことも十分に可能です。
無理なく続けられる食生活で、理想の体を目指しましょう！
